Часто задаваемые вопросы

1.

Общие вопросы

2.

Вопросы о программе

Ответы на вопросы

1.

Общие вопросы

Если питаться неправильно, то даже интенсивные занятия спортом для похудения в общем-то бесполезны.

Многие люди ошибочно считают наследственность самой значимой причиной ожирения. По современным научным представлениям полные люди наследуют лишь некоторую предрасположенность к избыточному образованию жировой ткани, которая проявляет себя под действием внешних условий – перееданием и малоподвижностью.

Основными причинами ожирения являются:

• переедание
• несбалансированное питание
• плохие привычки питания
• гиподинамия
• нарушение обмена веществ

Дополнительными причинами являются:

• наследственная предрасположенность
• возраст

Что интересно, все эти факторы связаны между собой. И усиление любого из них приводит к усилению других и наоборот.

Диеты не только не решают проблему - они усугубляют ее.

1. Замедляется обмен веществ.
Когда количество пищи, которую получает ваш организм, меньше того количества, которое ему требуется, он делает вывод, что "в мире закончилось продовольствие". Поэтому метаболические процессы (и скорость, с которой организм усваивает пищу) замедляются, чтобы спасти вас от голодной смерти. Проблема заключается так же в том, что, когда вы возобновляете нормальное питание, ваш организм не возвращается в свое преддиетное состояние. Он восстанавливается очень осторожно.

2. Формируется психологическая зависимость.
Все, чего человеческое существо лишается, становится его навязчивой идеей. Когда мы садимся на диету, чтобы похудеть, мы начинаем думать о еде все время. Даже снятся сны о еде. Диеты зачастую изолируют полных людей от простых жизни- они стесняются пойти на пикник или вечеринку, на день рождения или просто в гости. И еда становится единственной радостью...

3. Формируется негативное представление о себе.
Только 5% людей могут долгое время придерживаться диеты. Остальные «срываются», и вес возвращается, чаще всего больший, чем был. Человек сердится, чувствует себя виноватым или стыдится себя из-за неудачи. Очень тяжело добиться успеха в чем то ни было, особенно в диете, с таким психологическим настроем.

Сегодня в борьбе с лишним весом на первое место выходит работа психологов, которые помогают решить многие личностные проблемы и учат быть в гармонии с собой и другими.

Если вы решили снизить вес, то стоит выявить причину, по которой вы толстеете. Это достаточно просто. Попробуйте последить за собой. Скажем, в течение месяца постарайтесь записывать, что, когда и сколько вы съели за день. Когда обнаружите, что позволили себе лишнюю плюшку или конфетку, то попытайтесь вспомнить, почему же это случилось. Наверняка в большинстве случаев вы делали это не потому, что испытывали голод, а потому, что вы расстроились или просто скучали. В итоге мы получим еще и дополнительной стресс от одного взгляда на свою талию. И вероятнее всего побежим заедать горе пирожными и мороженым. Вы увидели закономерность?

Вывод: чтобы не толстеть, раз уж вы к этому склонны, следует обрести душевное равновесие! И именно работа психологов помогает достичь результата.

2.

Вопросы о программе

Каждый участник, прошедший обучение, получает возможность самостоятельно регулировать уровень потребления пищи в соответствии с фактическими потребностями своего организма. Причем происходит это как в процессе понимания факторов, влияющих на набор веса, так и в процессе обучения конкретным приемам.

Основные принципы программы - понимание, действие, удовольствие, результат.

В основе ее лежат разработки современных зарубежных и отечественных ученых, как психологов, так и диетологов. Но так как программа посвящена поведению, то акцент смещен на психологию - работу с эмоциональными состояниями - стрессом, депрессией, переосмысление приобретенных ранее привычек, формирование новых. Каждый участник получает необходимую информационную и эмоциональную поддержку в течение всего курса снижения веса.

До начала группы каждому участнику нужно купить весы - напольные и кухонные и непосредственно перед началом занятий взвеситься - с утра, натощак, Цифра веса является исходной для начала курса похудения.